HOMA-IR Rechner
Bewerten Sie Ihr Insulinresistenzniveau
Zuletzt aktualisiert am: July 6, 2025
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Was ist HOMA-IR?
HOMA-IR (Homeostase-Modell zur Bewertung der Insulinresistenz) ist eine Berechnung, die auf nüchternem Blutzucker- und Insulinspiegel basiert. Sie gibt an, wie effektiv Ihr Körper auf Insulin anspricht.
Ein höherer HOMA-IR-Wert deutet auf eine stärkere Insulinresistenz hin. Das bedeutet, Ihre Zellen reagieren nicht mehr effektiv auf Insulin – ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Warum ist HOMA-IR wichtig?
- Früherkennung von Stoffwechselproblemen, bevor sie fortschreiten.
- Hilft bei der Einschätzung des Risikos für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Nützlich zur Überwachung der Wirksamkeit von Lebensstiländerungen und Therapien.
Interpretation Ihres HOMA-IR-Werts
Umgang mit Insulinresistenz
Die Verbesserung der Insulinsensitivität ist entscheidend für die HOMA-IR-Kontrolle. Oft reichen gezielte Änderungen des Lebensstils:
- Ernähren Sie sich ausgewogen, mit ballaststoffreichen, niedrig-glykämischen Lebensmitteln.
- Regelmäßige körperliche Aktivität – sowohl Ausdauer als auch Krafttraining.
- Gewichtsmanagement, da überschüssiges Körperfett die Resistenz erhöhen kann.
- Verbessern Sie Ihre Schlafqualität und reduzieren Sie Stress, da beides die Hormonregulation beeinflusst.
Diese Seite wurde medizinisch überprüft von Dr. Khoulah Attia – Apothekerin, Fachärztin für Immunologie.