Calculadora HOMA-IR
Avalie seu nível de resistência à insulina
Última atualização em: July 6, 2025
Insira os valores em jejum
O que é HOMA-IR?
HOMA-IR (Modelo de Avaliação Homeostática para Resistência à Insulina) é um cálculo que ajuda a avaliar o quão bem a insulina do seu corpo está funcionando para controlar a glicose no sangue. Ele utiliza os níveis de glicose e insulina em jejum para estimar a resistência à insulina.
Um valor elevado de HOMA-IR sugere maior grau de resistência à insulina, indicando que as células não estão respondendo de forma eficaz à insulina. Esse é um fator-chave para o desenvolvimento de pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Por que o HOMA-IR é importante?
- Detecção precoce de problemas metabólicos antes de progredirem.
- Ajuda na avaliação do risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
- Útil para monitorar a eficácia de mudanças no estilo de vida e tratamentos.
Interpretando seu valor HOMA-IR
Manejando a Resistência à Insulina
Melhorar a sensibilidade à insulina é fundamental para controlar o HOMA-IR. Isso geralmente pode ser alcançado com mudanças direcionadas no estilo de vida:
- Adote uma dieta balanceada, com baixo índice glicêmico, rica em fibras e alimentos integrais.
- Pratique atividade física regular, incluindo exercícios aeróbicos e de resistência.
- Priorize o controle do peso, já que o excesso de gordura corporal pode aumentar a resistência.
- Melhore a qualidade do sono e gerencie o estresse, pois ambos afetam a regulação hormonal.
Esta página foi revisada medicamente pela Dra. Khoulah Attia – Doutora em Farmácia, especialista em imunologia.