Kalkulator HOMA-IR
Evaluasi tingkat resistensi insulin Anda
Terakhir diperbarui pada: July 6, 2025
Masukkan Nilai Puasa
Apa itu HOMA-IR?
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) adalah perhitungan yang membantu mengevaluasi seberapa efektif insulin tubuh Anda dalam mengontrol glukosa darah. Ini menggunakan kadar glukosa dan insulin puasa Anda untuk memperkirakan resistensi insulin.
Nilai HOMA-IR yang lebih tinggi menunjukkan tingkat resistensi insulin yang lebih besar, artinya sel-sel tubuh tidak merespons insulin secara efektif. Ini merupakan faktor utama dalam perkembangan pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Mengapa HOMA-IR Penting?
- Deteksi dini masalah metabolisme sebelum berkembang lebih lanjut.
- Membantu menilai risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.
- Berguna untuk memantau efektivitas perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Interprestasi Nilai HOMA-IR Anda
Mengelola Resistensi Insulin
Meningkatkan sensitivitas insulin sangat penting dalam mengelola HOMA-IR. Hal ini biasanya dapat dicapai melalui modifikasi gaya hidup:
- Menerapkan pola makan seimbang rendah glikemik kaya serat dan makanan alami.
- Berolahraga secara rutin, termasuk kardio dan latihan kekuatan.
- Menjaga berat badan ideal, karena kelebihan lemak tubuh meningkatkan resistensi insulin.
- Tingkatkan kualitas tidur dan kelola stres untuk menjaga keseimbangan hormon.
Halaman ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Khoulah Attia – Doktor Farmasi, Spesialis Imunologi.