Калькулятор HOMA-IR
Оцените уровень вашей инсулинорезистентности
Последнее обновление: July 6, 2025
Введите значения натощак
Что такое HOMA-IR?
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) — расчет, который помогает оценить, насколько эффективно инсулин контролирует уровень глюкозы в крови. Использует показатели глюкозы и инсулина натощак для оценки инсулинорезистентности.
Чем выше значение HOMA-IR, тем выше степень инсулинорезистентности, что свидетельствует о сниженной чувствительности клеток к инсулину. Это ключевой фактор риска предиабета и сахарного диабета 2 типа.
Почему HOMA-IR важен?
- Ранняя диагностика метаболических нарушений до их прогрессирования.
- Помогает оценить риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Полезен для отслеживания эффективности изменений образа жизни и терапии.
Интерпретация вашего значения HOMA-IR
Контроль инсулинорезистентности
Улучшение чувствительности к инсулину — ключ к снижению HOMA-IR. Обычно этого можно достичь с помощью целевых изменений образа жизни:
- Соблюдайте сбалансированную диету с низким гликемическим индексом, богатую клетчаткой и цельными продуктами.
- Регулярно занимайтесь физической активностью: как кардио, так и силовыми тренировками.
- Контролируйте массу тела, так как избыток жира повышает резистентность.
- Улучшайте качество сна и управляйте стрессом — оба фактора влияют на гормональную регуляцию.
Эта страница была медицински проверена д-ром Хулой Аттия – доктор фармации, специалист по иммунологии.