HOMA-IR計算機

HOMA-IRとは？

HOMA-IR（ホメオスタシスモデル評価によるインスリン抵抗性）は、体のインスリンが血糖をどれだけうまくコントロールしているかを評価するのに役立つ計算です。空腹時血糖と空腹時インスリンレベルを使用してインスリン抵抗性を推定します。

HOMA-IRスコアが高いほど、インスリン抵抗性の程度が大きいことを示唆し、細胞がインスリンに効果的に反応していないことを意味します。これは、前糖尿病と2型糖尿病の発症における重要な要因です。

HOMA-IRが重要な理由

• 代謝問題の早期発見（進行前）。
• 2型糖尿病と心血管疾患の発症リスク評価に役立つ。
• ライフスタイルの変化と治療の効果をモニタリングするのに有用。

HOMA-IRスコアの解釈

インスリン抵抗性の管理

インスリン感受性の改善はHOMA-IRの管理において重要です。これは、多くの場合、ターゲットを絞ったライフスタイルの変更を通じて達成できます:

• 食物繊維と自然食品が豊富な、バランスの取れた低GI食を採用する。
• 有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む定期的な身体活動に従事する。
• 体重管理を優先する（過剰な体脂肪は抵抗性を高める可能性がある）。
• 睡眠の質を向上させ、ストレスを管理する（両方ともホルモン調節に影響を与える可能性がある）。