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ボディマス指数とは？
ボディマス指数（BMI）は、人の身長と体重を使用した簡単な計算です。式は BMI = kg/m² で、kgは体重（キログラム）、m²は身長（メートル）の二乗です。
これは、健康問題を引き起こす可能性のある体重カテゴリーをスクリーニングするために、体脂肪を推定するために広く使用されている安価なツールです。ただし、直接的に体脂肪率または個人の健康を診断するものではありません。
式と例
Metric: メートル法式: BMI = 体重 (kg) / [身長 (m)]²
Imperial: ヤード・ポンド法式: BMI = [体重 (lbs) / (身長 (in))²] x 703
成人のBMIカテゴリ
20歳以上の成人の場合、BMIは標準的な体重状態カテゴリ（WHOによる）を使用して解釈されます。これらのカテゴリは:
| BMI範囲 | 体重状態 |
|---|---|
| <16 | 重度の低体重 |
| 16 - 16.9 | 中等度の低体重 |
| 17 - 18.4 | 軽度の低体重 |
| 18.5 - 24.9 | 普通体重 |
| 25 - 29.9 | 肥満（1度） |
| 30 - 34.9 | 肥満（2度） |
| 35 - 39.9 | 肥満（3度） |
| ≥40 | 肥満（4度） |
妊娠中のBMI使用
妊娠中、女性のBMIは現在の体重状態を評価するために使用されません。代わりに、妊娠前のBMIを使用して、母体と赤ちゃんの両方にとって健全な結果を確保するために妊娠中に増加すべき推奨体重を決定します。
| 妊娠前BMI | 推奨体重増加 |
|---|---|
| Underweight (<18.5) | 28–40 lbs (13–18 kg) |
| Normal (18.5–24.9) | 25–35 lbs (11–16 kg) |
| Overweight (25–29.9) | 15–25 lbs (7–11 kg) |
| Obese (≥30) | 11–20 lbs (5–9 kg) |
小児および10代のBMI
小児および10代（2-19歳）の場合、BMIは異なる方法で解釈されます。同じ式を使用して計算されますが、結果は年齢別BMIパーセンタイルチャートにプロットされます。
医学的警告 & 限界
BMIは有用なスクリーニングツールですが、健康の完全な尺度ではありません。いくつかの限界があります:
- 脂肪と筋肉量を区別しません。非常に筋肉質の人は、体脂肪が少ないにもかかわらず高いBMIを持つ可能性があります。
- 体脂肪の分布（例: 腹部脂肪対末梢脂肪）を考慮しません。これは重要な危険因子です。
- 特定の民族グループ、ボディビルダー、または高齢者には正確でない可能性があります。
よくある質問
はい、成人の場合、BMIカテゴリは男性と女性の両方で同じです。
高いBMIは、2型糖尿病、心臓病、高血圧、特定のがんを含む多数の健康状態のリスク増加と関連しています。
はい。人は正常なBMIを持っていても、過剰な内臓脂肪または他の代謝危険因子を持っている可能性があります。BMIはより大きな健康評価の一部です。
ほとんどの成人にとって、特定の体重管理プログラムに参加していない限り、定期健診中に年に1回チェックするだけで十分です。
両方とも重要です。腹囲は腹部脂肪に関する情報を提供し、これは健康リスクの強力な独立した予測因子です。これらは一緒に使用するのが最適です。
医療専門家に相談してください。彼らは包括的な評価を実行し、食事の変更、運動、および他の介入を含む個別化された計画を推奨することができます。