Czym jest wskaźnik masy ciała?
Wskaźnik masy ciała (BMI) to proste obliczenie wykorzystujące wzrost i wagę osoby. Wzór to BMI = kg/m², gdzie kg to waga osoby w kilogramach, a m² to jej wzrost w metrach podniesiony do kwadratu.
Jest to szeroko stosowane, niedrogie narzędzie do szacowania tkanki tłuszczowej i badań przesiewowych kategorii wagowych, które mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Nie diagnozuje jednak bezpośrednio otłuszczenia organizmu ani zdrowia jednostki.
Wzór i przykład
Metric: Wzór metryczny: BMI = Masa ciała (kg) / [Wzrost (m)]²
Imperial: Wzór imperialny: BMI = [Masa ciała (lbs) / (Wzrost (in))²] x 703
Kategorie BMI dla dorosłych
Dla dorosłych w wieku 20 lat i starszych BMI jest interpretowane przy użyciu standardowych kategorii statusu wagowego (według WHO). Kategorie te to:
| Zakres BMI | Status wagowy |
|---|---|
| <16 | Ciężka niedowaga |
| 16 - 16.9 | Umiarkowana niedowaga |
| 17 - 18.4 | Lekka niedowaga |
| 18.5 - 24.9 | Prawidłowa masa ciała |
| 25 - 29.9 | Nadwaga |
| 30 - 34.9 | Otyłość I stopnia |
| 35 - 39.9 | Otyłość II stopnia |
| ≥40 | Otyłość III stopnia (Otyłość olbrzymia) |
Zastosowanie BMI w ciąży
Podczas ciąży BMI kobiety NIE jest używany do oceny obecnego statusu wagowego. Zamiast tego jej BMI sprzed ciąży jest używane do określenia zalecanej ilości masy ciała, którą powinna przybrać podczas ciąży, aby zapewnić zdrowy wynik zarówno dla matki, jak i dziecka.
| BMI sprzed ciąży | Zalecany przyrost masy ciała |
|---|---|
| Underweight (<18.5) | 28–40 lbs (13–18 kg) |
| Normal (18.5–24.9) | 25–35 lbs (11–16 kg) |
| Overweight (25–29.9) | 15–25 lbs (7–11 kg) |
| Obese (≥30) | 11–20 lbs (5–9 kg) |
BMI dla dzieci i nastolatków
Dla dzieci i nastolatków (w wieku 2-19 lat) BMI jest interpretowane inaczej. Jest obliczane przy użyciu tego samego wzoru, ale wynik jest następnie nanoszony na wykres percentyli BMI-wiek.
Ostrzeżenia medyczne i ograniczenia
Chociaż BMI jest użytecznym narzędziem przesiewowym, nie jest doskonałym miernikiem zdrowia. Ma kilka ograniczeń:
- Nie rozróżnia między tłuszczem a masą mięśniową. Bardzo umięśniona osoba może mieć wysokie BMI, ale niską tkankę tłuszczową.
- Nie uwzględnia dystrybucji tkanki tłuszczowej (np. tłuszcz brzuszny vs. obwodowy), co jest kluczowym czynnikiem ryzyka.
- Może nie być dokładny dla niektórych grup etnicznych, kulturystów lub osób starszych.