ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو معادلة بسيطة تعتمد على طول ووزن الشخص. الصيغة: مؤشر الكتلة = الوزن (كلغ) / مربع الطول (م²)، حيث الوزن بالكيلوغرام والطول بالمتر المربع.
يُعد مؤشر الكتلة أداة واسعة الاستخدام ومنخفضة التكلفة لتقدير نسبة الدهون في الجسم والكشف عن فئات الوزن التي قد تؤدي لمشاكل صحية. إلا أنه لا يشخّص مباشرة نسبة الدهون أو الحالة الصحية للفرد.
الصيغة والمثال التطبيقي
Metric: الصيغة المترية: مؤشر الكتلة = الوزن (كلغ) / [الطول (م)]²
Imperial: الصيغة الأمريكية: مؤشر الكتلة = [الوزن (رطل) / (الطول (إنش))²] × 703
تصنيفات مؤشر الكتلة للبالغين
بالنسبة للبالغين من سن 20 عامًا فما فوق، يُفسر مؤشر الكتلة باستخدام تصنيفات الحالة الوزنية القياسية وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO):
| نطاق مؤشر الكتلة | تصنيف الوزن |
|---|---|
| <16 | نحافة شديدة |
| 16 - 16.9 | نحافة متوسطة |
| 17 - 18.4 | نحافة خفيفة |
| 18.5 - 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 - 29.9 | زيادة وزن |
| 30 - 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 - 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| ≥40 | سمنة مفرطة (الدرجة الثالثة) |
استخدام مؤشر الكتلة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، لا يُستخدم مؤشر الكتلة لتقييم الحالة الوزنية الحالية للمرأة، بل يُعتمد مؤشر الكتلة قبل الحمل لتحديد كمية الوزن الموصى باكتسابها لضمان صحة الأم والجنين.
| مؤشر الكتلة قبل الحمل | الزيادة الموصى بها في الوزن |
|---|---|
| Underweight (<18.5) | 28–40 lbs (13–18 kg) |
| Normal (18.5–24.9) | 25–35 lbs (11–16 kg) |
| Overweight (25–29.9) | 15–25 lbs (7–11 kg) |
| Obese (≥30) | 11–20 lbs (5–9 kg) |
مؤشر الكتلة للأطفال والمراهقين
بالنسبة للأطفال والمراهقين (من 2 إلى 19 سنة)، يتم حساب مؤشر الكتلة بنفس المعادلة، لكن النتيجة تُقارن مع المخططات المئوية حسب العمر والجنس.
التحذيرات الطبية والقيود
رغم أن مؤشر الكتلة أداة مسحية مفيدة، إلا أنه ليس مقياسًا مثاليًا للصحة وله عدة قيود:
- لا يميز بين الكتلة الدهنية وكتلة العضلات؛ فقد يكون لدى شخص رياضي مؤشر مرتفع لكن نسبة دهون منخفضة.
- لا يأخذ توزيع الدهون في الجسم في الاعتبار (مثل دهون البطن مقارنة بدهون الأطراف)، وهو عامل أساسي في تحديد المخاطر.
- قد لا يكون دقيقًا لبعض الفئات مثل بعض الأعراق، ولاعبي كمال الأجسام، وكبار السن.