Calculateur HOMA-IR
Évaluez votre niveau de résistance à l’insuline
Dernière mise à jour le: July 6, 2025
Saisissez les valeurs à jeun
Qu’est-ce que le HOMA-IR ?
Le HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) est un calcul qui aide à évaluer l’efficacité de l’insuline de votre corps pour contrôler la glycémie. Il utilise vos taux de glucose et d’insuline à jeun pour estimer la résistance à l’insuline.
Un score HOMA-IR élevé indique un degré plus important de résistance à l’insuline, c’est-à-dire que vos cellules ne répondent pas efficacement à l’insuline. C’est un facteur clé dans le développement du prédiabète et du diabète de type 2.
Pourquoi le HOMA-IR est-il important ?
- Détection précoce des troubles métaboliques avant leur aggravation.
- Aide à évaluer le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
- Utile pour surveiller l’efficacité des changements de mode de vie et des traitements.
Interprétation de votre score HOMA-IR
Gérer la résistance à l’insuline
Améliorer la sensibilité à l’insuline est essentiel pour gérer le HOMA-IR. Cela peut souvent être obtenu par des modifications ciblées du mode de vie :
- Adoptez une alimentation équilibrée, à faible index glycémique, riche en fibres et en aliments complets.
- Pratiquez une activité physique régulière, combinant cardio et musculation.
- Donnez la priorité au contrôle du poids, l’excès de graisse corporelle pouvant augmenter la résistance.
- Améliorez la qualité du sommeil et gérez le stress, car ils influencent la régulation hormonale.
Cette page a été vérifiée médicalement par Dr. Khoulah Attia – Docteur en pharmacie, spécialiste en immunologie.