Calcolatore HOMA-IR
Valuta il tuo livello di resistenza all’insulina
Ultimo aggiornamento il: July 6, 2025
Inserisci i Valori a Digiuno
Cos’è l’HOMA-IR?
HOMA-IR (Modello Homeostatico di Valutazione per la Resistenza all’Insulina) è un calcolo che aiuta a valutare quanto efficacemente l’insulina del corpo controlla la glicemia. Utilizza i livelli di glicemia e insulina a digiuno per stimare la resistenza all’insulina.
Un valore HOMA-IR più alto suggerisce un maggiore grado di resistenza all’insulina, indicando che le cellule non rispondono efficacemente all’insulina. Questo è un fattore chiave nello sviluppo di prediabete e diabete di tipo 2.
Perché è Importante HOMA-IR?
- Individuazione precoce dei problemi metabolici prima che progrediscano.
- Aiuta a valutare il rischio di sviluppare diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari.
- Utile per monitorare l’efficacia delle modifiche allo stile di vita e dei trattamenti.
Interpretazione del Tuo Valore HOMA-IR
Gestione della Resistenza all’Insulina
Migliorare la sensibilità insulinica è fondamentale per gestire HOMA-IR. Spesso può essere raggiunto attraverso modifiche mirate dello stile di vita:
- Adotta una dieta equilibrata, a basso indice glicemico e ricca di fibre e alimenti integrali.
- Pratica attività fisica regolare, sia cardio che allenamento di forza.
- Dai priorità al controllo del peso, poiché il grasso corporeo in eccesso può aumentare la resistenza.
- Migliora la qualità del sonno e gestisci lo stress, entrambi influenzano la regolazione ormonale.
Questa pagina è stata revisionata medicalmente dalla Dr.ssa Khoulah Attia – Dottoressa in Farmacia, specialista in immunologia.