Rapporto Glucosio / Insulina (G/I)

Cos’è il Rapporto G/I?

Il Rapporto Glucosio/Insulina è un semplice calcolo per valutare la sensibilità insulinica. Rappresenta la quantità di glucosio "gestita" per unità di insulina.

Un rapporto elevato è favorevole, suggerendo che una piccola quantità di insulina è sufficiente a gestire efficacemente il glucosio, indicativo di buona sensibilità insulinica. Un rapporto basso implica che serve più insulina per lo stesso glucosio: segno di resistenza.

Perché è Utile il Rapporto G/I?

• Fornisce una misura semplice e intuitiva dell’azione insulinica.
• È facile da calcolare e può essere usato come rapido screening clinico.
• Le variazioni del rapporto aiutano a monitorare i miglioramenti legati a cambiamenti dello stile di vita.

Interpretazione del Risultato (Guida di Riferimento)

Strategie per un G/I Ratio Sano

Migliorare il rapporto G/I segue gli stessi principi della salute metabolica e della sensibilità insulinica.

• Segui una dieta equilibrata e a basso indice glicemico.
• Abbina esercizio aerobico e allenamento di forza.
• Mira a un peso e a una composizione corporea sani.
• Dai priorità al sonno e alla gestione efficace dello stress.