Ratio Glucosa / Insulina (G/I)

¿Qué es el Ratio G/I?

El Ratio Glucosa-Insulina es un cálculo simple utilizado para evaluar la sensibilidad a la insulina. Representa cuánta glucosa es "manejada" por unidad de insulina.

Un ratio más alto es favorable, lo que sugiere que una pequeña cantidad de insulina es suficiente para manejar eficazmente los niveles de glucosa, lo que indica una buena sensibilidad a la insulina. Un ratio bajo implica que se necesita más insulina para manejar la misma cantidad de glucosa, un signo de resistencia a la insulina.

¿Por qué es útil el Ratio G/I?

• Proporciona una medida simple e intuitiva de la acción de la insulina.
• Es fácil de calcular y puede usarse como una herramienta de cribado rápido en un entorno clínico.
• Los cambios en el ratio pueden usarse para seguir el progreso de las intervenciones en el estilo de vida destinadas a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Interpretando su Resultado (Guía de Referencia)

Estrategias para un Ratio G/I Saludable

Mejorar su ratio G/I implica los mismos principios básicos que el manejo de la salud metabólica general y la sensibilidad a la insulina.

• Concéntrese en una dieta equilibrada y de bajo índice glucémico.
• Incorpore tanto ejercicio aeróbico como entrenamiento de fuerza.
• Aspire a un peso y composición corporal saludables.
• Priorice un sueño adecuado y técnicas efectivas de manejo del estrés.