Glikoz / İnsülin (G/I) Oranı
İnsülin duyarlılığının doğrudan ölçümü
Son güncelleme tarihi: June 24, 2025
G/I Oranı Hesaplayıcı
G/I Oranı Nedir?
Glikoz / İnsülin Oranı, insülin duyarlılığını değerlendirmek için kullanılan basit bir hesaplamadır. Her bir birim insülin başına ne kadar glikozun "işlendiğini" gösterir.
Yüksek oran, insülinin etkili olduğunu ve az miktarının glikozu kontrol etmekte yeterli olduğunu gösterir. Düşük oran ise daha fazla insülin gerektiğini ve insülin direncinin mevcut olabileceğini gösterir.
G/I Oranı Neden Kullanışlıdır?
- İnsülinin etkisini gösteren basit ve sezgisel bir ölçüm sağlar.
- Hesaplaması kolaydır ve klinik ortamda hızlı tarama için kullanılabilir.
- Yaşam tarzı değişiklikleriyle iyileşmeleri takip etmek için kullanılabilir.
Sonucunuzu Yorumlama (Referans Kılavuzu)
Düşük Oran / Yüksek Direnç (< 4.5):
Düşük oran belirgin insülin direncini gösterir. Tıbbi değerlendirme önerilir.
Sınırda (4.5 - 10):
Bu aralık, erken veya orta derecede insülin direncine işaret edebilir. Yaşam tarzı iyileştirmeleri faydalıdır.
Optimal Duyarlılık (> 10):
Yüksek oran iyi bir insülin duyarlılığına işaret eder, bu ideal bir durumdur.
Sağlıklı G/I Oranı için Stratejiler
G/I oranını iyileştirmek, genel metabolik sağlık ve insülin duyarlılığına yönelik aynı temel ilkeleri içerir.
- Düşük glisemik, dengeli bir diyete odaklanın.
- Hem kardiyo hem de direnç egzersizlerini uygulayın.
- Sağlıklı bir vücut ağırlığı ve kompozisyonu hedefleyin.
- Yeterli uyku alın ve etkili stres yönetimi uygulayın.
Bu sayfa Dr. Khoulah Attia – Eczacılık Doktoru, İmmünoloji Uzmanı tarafından tıbben incelenmiştir.