نسبة الجلوكوز / الأنسولين (G/I)
مقياس مباشر لحساسية الأنسولين
آخر تحديث في: June 24, 2025
حاسبة نسبة G/I
ما هي نسبة G/I؟
نسبة الجلوكوز إلى الأنسولين هي عملية حسابية بسيطة تستخدم لتقييم حساسية الأنسولين. إنها تمثل كمية الجلوكوز التي يتم "التعامل معها" لكل وحدة من الأنسولين.
تعتبر النسبة الأعلى أفضل، مما يشير إلى أن كمية صغيرة من الأنسولين كافية لإدارة مستويات الجلوكوز بفعالية، وهو ما يدل على حساسية جيدة للأنسولين. بينما تعني النسبة المنخفضة أن هناك حاجة لمزيد من الأنسولين لإدارة نفس الكمية من الجلوكوز، وهي علامة على مقاومة الأنسولين.
لماذا نسبة G/I مفيدة؟
- توفر مقياسًا بسيطًا وبديهيًا لعمل الأنسولين.
- سهلة الحساب ويمكن استخدامها كأداة فحص سريعة في البيئة السريرية.
- يمكن استخدام التغييرات في النسبة لتتبع التقدم المحرز من تدخلات نمط الحياة التي تهدف إلى تحسين حساسية الأنسولين.
تفسير نتيجتك (دليل مرجعي)
نسبة منخفضة / مقاومة عالية (< 4.5):
تشير النسبة المنخفضة بقوة إلى وجود مقاومة أنسولين كبيرة. يوصى بشدة باستشارة طبية.
حالة بينية (4.5 - 10):
قد يشير هذا النطاق إلى مقاومة أنسولين مبكرة أو معتدلة. تحسينات نمط الحياة مفيدة.
حساسية مثالية (> 10):
تشير النسبة المرتفعة إلى حساسية جيدة للأنسولين، وهي الحالة المثالية.
استراتيجيات لنسبة G/I صحية
تحسين نسبة G/I الخاصة بك يتضمن نفس المبادئ الأساسية لإدارة الصحة الأيضية وحساسية الأنسولين بشكل عام.
- التركيز على نظام غذائي متوازن ومنخفض المؤشر الجلايسيمي.
- دمج كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة.
- السعي للحصول على وزن صحي وتكوين جسم سليم.
- إعطاء الأولوية للنوم الكافي وتقنيات إدارة الإجهاد الفعالة.
تمت مراجعة هذه الصفحة من طرف د. خولة عطية – دكتوراه في الصيدلة، متخصصة في علم المناعة.