グルコース / インスリン（G/I）比

G/I比とは？

グルコース-インスリン比は、インスリン感受性を評価するために使用される簡単な計算です。これは、インスリン単位あたりにどれだけのグルコースが「処理」されるかを表します。

高い比率は好ましく、少量のインスリンでグルコースレベルを効果的に管理できることを示唆し、良好なインスリン感受性を示します。低い比率は、同じ量のグルコースを管理するためにより多くのインスリンが必要であることを意味し、インスリン抵抗性の兆候です。

G/I比が有用な理由

• インスリン作用のシンプルで直感的な測定値を提供する。
• 計算が簡単で、臨床現場での迅速なスクリーニングツールとして使用できる。
• インスリン感受性を改善することを目的としたライフスタイル介入からの進捗を追跡するために比率の変化を使用できる。

結果の解釈（参考ガイド）

健康的なG/I比のための戦略

G/I比の改善には、全体的な代謝健康とインスリン感受性の管理と同じ基本原則が含まれます。

• バランスの取れた低GI食に焦点を当てる。
• 有酸素運動と筋力トレーニングの両方を取り入れる。
• 健康的な体重と体組成を目指す。
• 睡眠と効果的なストレス管理技術を優先する。