Rapport Glucose / Insuline (G/I)
Mesure directe de la sensibilité à l’insuline
Dernière mise à jour le: June 24, 2025
Calculateur du rapport G/I
Qu’est-ce que le rapport G/I ?
Le rapport Glucose/Insuline est un calcul simple pour évaluer la sensibilité à l’insuline. Il indique la quantité de glucose « gérée » par unité d’insuline.
Un rapport élevé est favorable : une petite quantité d’insuline suffit à contrôler la glycémie, signe d’une bonne sensibilité. Un rapport bas indique qu’il faut plus d’insuline pour la même quantité de glucose, marqueur d’une résistance.
Pourquoi utiliser le rapport G/I ?
- Fournit une mesure intuitive et rapide de l’action de l’insuline.
- Très facile à calculer, il peut être utilisé en routine comme outil de dépistage.
- Permet de suivre l’évolution de la sensibilité à l’insuline suite à des interventions ciblées.
Interprétation de votre résultat (Guide de référence)
Rapport bas / Résistance élevée (< 4,5):
Un rapport faible suggère une résistance significative à l’insuline. Une consultation médicale est vivement conseillée.
Limite (4,5 - 10):
Cette plage peut indiquer une résistance précoce ou modérée. Des améliorations du mode de vie sont bénéfiques.
Sensibilité optimale (> 10):
Un rapport élevé indique une bonne sensibilité à l’insuline, état idéal.
Stratégies pour un rapport G/I optimal
Améliorer votre rapport G/I suit les mêmes principes que l’amélioration globale de la santé métabolique.
- Privilégiez une alimentation équilibrée à faible index glycémique.
- Intégrez activité aérobie et musculation.
- Visez un poids santé et une bonne composition corporelle.
- Donnez la priorité au sommeil et à la gestion du stress.
Cette page a été vérifiée médicalement par Dr. Khoulah Attia – Docteur en pharmacie, spécialiste en immunologie.