Relação Glicose / Insulina (G/I)

O que é a Relação G/I?

A Relação Glicose/Insulina é um cálculo simples utilizado para avaliar a sensibilidade à insulina. Ela representa quanto de glicose é “processado” por unidade de insulina.

Uma relação mais alta é favorável, sugerindo que uma pequena quantidade de insulina é suficiente para controlar a glicose, o que indica boa sensibilidade à insulina. Uma relação baixa implica que é necessário mais insulina para controlar a mesma quantidade de glicose, sinalizando resistência à insulina.

Por que a Relação G/I é útil?

• Fornece uma medida simples e intuitiva da ação da insulina.
• É fácil de calcular e pode ser usada como triagem rápida na prática clínica.
• Alterações na relação podem ser usadas para monitorar o progresso de intervenções no estilo de vida destinadas a melhorar a sensibilidade à insulina.

Como interpretar seu resultado (Guia de Referência)

Estratégias para uma Relação G/I Saudável

Melhorar sua relação G/I envolve os mesmos princípios fundamentais de manejo da saúde metabólica e sensibilidade à insulina.

• Priorize uma dieta equilibrada, com baixo índice glicêmico.
• Inclua exercícios aeróbicos e treinamento de força.
• Busque um peso corporal e composição saudáveis.
• Priorize o sono e técnicas eficazes de controle do estresse.