Соотношение глюкоза / инсулин (G/I Ratio)
Прямой показатель чувствительности к инсулину
Последнее обновление: June 24, 2025
Калькулятор G/I Ratio
Что такое соотношение G/I?
Соотношение глюкоза/инсулин — это простой расчет для оценки чувствительности к инсулину. Показывает, сколько глюкозы "обрабатывается" на единицу инсулина.
Высокое соотношение свидетельствует о хорошей чувствительности: небольшое количество инсулина эффективно контролирует уровень глюкозы. Низкое — о резистентности, когда требуется больше инсулина для поддержания нормальных значений глюкозы.
Почему соотношение G/I полезно?
- Даёт простой и наглядный показатель действия инсулина.
- Легко рассчитывается и может применяться для скрининга в клинике.
- Динамика этого показателя может отслеживать прогресс при изменении образа жизни.
Интерпретация результата (Справочник)
Низкое соотношение / высокая резистентность (< 4.5):
Низкое значение явно свидетельствует о выраженной инсулинорезистентности. Настоятельно рекомендуется консультация врача.
Пограничное значение (4.5 - 10):
Этот диапазон может указывать на раннюю или умеренную инсулинорезистентность. Полезны изменения образа жизни.
Оптимальная чувствительность (> 10):
Высокое соотношение указывает на отличную чувствительность к инсулину, что является идеальным состоянием.
Стратегии для здорового G/I Ratio
Улучшение соотношения G/I включает те же базовые принципы, что и поддержка общего метаболического здоровья.
- Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с низким гликемическим индексом.
- Включайте и аэробные, и силовые тренировки.
- Стремитесь к здоровому весу и телосложению.
- Ставьте в приоритет качественный сон и управление стрессом.
Эта страница была медицински проверена д-ром Хулой Аттия – доктор фармации, специалист по иммунологии.