Stosunek Glukoza / Insulina (G/I)

Czym jest stosunek G/I?

Stosunek glukozy do insuliny to proste obliczenie używane do oceny wrażliwości na insulinę. Reprezentuje, ile glukozy jest "przetwarzane" na jednostkę insuliny.

Wyższy stosunek jest korzystny, sugerując, że niewielka ilość insuliny wystarcza do skutecznego zarządzania poziomem glukozy, co wskazuje na dobrą wrażliwość na insulinę. Niski stosunek oznacza, że potrzeba więcej insuliny do zarządzania tą samą ilością glukozy, co jest oznaką insulinooporności.

Dlaczego stosunek G/I jest przydatny?

• Zapewnia prosty, intuicyjny pomiar działania insuliny.
• Jest łatwy do obliczenia i może być używany jako szybkie narzędzie przesiewowe w środowisku klinicznym.
• Zmiany w stosunku mogą być wykorzystane do śledzenia postępów interwencji stylu życia mających na celu poprawę wrażliwości na insulinę.

Interpretacja Twojego wyniku (Przewodnik referencyjny)

Strategie dla zdrowego stosunku G/I

Poprawa Twojego stosunku G/I obejmuje te same podstawowe zasady co zarządzanie ogólnym zdrowiem metabolicznym i wrażliwością na insulinę.

• Skup się na zrównoważonej, niskoglikemicznej diecie.
• Włącz zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i trening siłowy.
• Dąż do zdrowej masy ciała i składu ciała.
• Priorytetem jest sen i skuteczne techniki zarządzania stresem.