Kalkulator HOMA-IR
Oceń swój poziom insulinooporności
Ostatnia aktualizacja: July 6, 2025
Wprowadź wartości na czczo
Czym jest HOMA-IR?
HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) to obliczenie pomagające ocenić, jak dobrze insulina w organizmie kontroluje poziom glukozy we krwi. Wykorzystuje poziomy glukozy i insuliny na czczo do oszacowania insulinooporności.
Wyższy wynik HOMA-IR sugeruje większy stopień insulinooporności, co oznacza, że komórki nie reagują skutecznie na insulinę. Jest to kluczowy czynnik w rozwoju stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.
Dlaczego HOMA-IR jest ważny?
- Wczesne wykrywanie problemów metabolicznych, zanim się rozwiną.
- Pomaga w ocenie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych.
- Przydatny do monitorowania skuteczności zmian stylu życia i leczenia.
Interpretacja Twojego wyniku HOMA-IR
Zarządzanie insulinoopornością
Poprawa wrażliwości na insulinę jest kluczowa w zarządzaniu HOMA-IR. Często można to osiągnąć poprzez ukierunkowane zmiany stylu życia:
- Przyjmij zrównoważoną dietę o niskim indeksie glikemicznym, bogatą w błonnik i pełnowartościowe produkty.
- Podejmuj regularną aktywność fizyczną, łącznie z treningiem cardio i siłowym.
- Skup się na zarządzaniu masą ciała, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać oporność.
- Popraw jakość snu i zarządzaj stresem, ponieważ oba mogą wpływać na regulację hormonów.
This page has been medically reviewed by Dr. Khoulah Attia – PharmD, Immunology Specialist.