حاسبة HOMA-IR

ما هو مؤشر HOMA-IR؟

مؤشر HOMA-IR (نموذج التقييم الاستتبابي لمقاومة الأنسولين) هو عملية حسابية تساعد على تقييم مدى جودة عمل الأنسولين في جسمك للتحكم في جلوكوز الدم. يستخدم مستويات الجلوكوز والأنسولين أثناء الصيام لتقدير مقاومة الأنسولين.

تشير درجة HOMA-IR المرتفعة إلى درجة أكبر من مقاومة الأنسولين، مما يعني أن خلاياك لا تستجيب بفعالية للأنسولين. هذا عامل رئيسي في تطور مرحلة ما قبل السكري ومرض السكري من النوع الثاني.

لماذا يعتبر مؤشر HOMA-IR مهمًا؟

• الكشف المبكر عن المشاكل الأيضية قبل تفاقمها.
• يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• مفيد لمراقبة فعالية تغييرات نمط الحياة والعلاجات.

تفسير نتيجة HOMA-IR الخاصة بك

التحكم في مقاومة الأنسولين

تحسين حساسية الأنسولين هو المفتاح للتحكم في HOMA-IR. يمكن تحقيق ذلك غالبًا من خلال تعديلات نمط الحياة المستهدفة:

• اعتماد نظام غذائي متوازن منخفض المؤشر الجلايسيمي وغني بالألياف والأطعمة الكاملة.
• المشاركة في نشاط بدني منتظم، بما في ذلك تمارين الكارديو وتمارين القوة.
• إعطاء الأولوية لإدارة الوزن، حيث أن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تزيد من المقاومة.
• تحسين جودة النوم وإدارة التوتر، حيث يمكن لكليهما التأثير على تنظيم الهرمونات.