ماشین‌حساب HOMA-IR
سطح مقاومت به انسولین خود را ارزیابی کنید
آخرین به‌روزرسانی در: July 6, 2025
مقادیر ناشتا را وارد کنید
HOMA-IR چیست؟
HOMA-IR (مدل ارزیابی هموستاتیک برای مقاومت به انسولین) یک محاسبه است که به ارزیابی عملکرد انسولین بدن شما برای کنترل قند خون کمک می‌کند. این مدل از مقادیر گلوکز و انسولین ناشتا برای برآورد میزان مقاومت به انسولین استفاده می‌کند.
مقدار بالاتر HOMA-IR نشان‌دهنده میزان بیشتری از مقاومت به انسولین است؛ یعنی سلول‌های بدن شما به طور مؤثر به انسولین پاسخ نمی‌دهند. این عامل کلیدی در بروز پیش‌دیابت و دیابت نوع ۲ محسوب می‌شود.
اهمیت HOMA-IR چیست؟
- تشخیص زودهنگام مشکلات متابولیک پیش از پیشرفت آن‌ها.
- کمک به ارزیابی ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی-عروقی.
- ابزاری برای پایش اثربخشی تغییرات سبک زندگی و درمان‌ها.
تفسیر نمره HOMA-IR شما
حساسیت به انسولین مطلوب (< 1.9):
نشان‌دهنده پاسخ سالم و کارآمد به انسولین است.
مقاومت اولیه به انسولین (1.9 - 2.9):
حاکی از سطح خفیف تا متوسط مقاومت به انسولین است. تغییرات سبک زندگی توصیه می‌شود.
مقاومت قابل توجه به انسولین (> 2.9):
نشان‌دهنده سطح بالایی از مقاومت به انسولین و افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ است. مشاوره پزشکی توصیه می‌شود.
مدیریت مقاومت به انسولین
بهبود حساسیت به انسولین کلید مدیریت HOMA-IR است. این امر غالباً با تغییرات هدفمند در سبک زندگی قابل دستیابی است:
- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل با شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر و مواد غذایی کامل.
- انجام فعالیت بدنی منظم شامل تمرینات هوازی و مقاومتی.
- مدیریت وزن بدن، زیرا چربی اضافی می‌تواند مقاومت به انسولین را افزایش دهد.
- بهبود کیفیت خواب و مدیریت استرس، زیرا هر دو می‌توانند بر تنظیم هورمون‌ها تأثیر بگذارند.
این صفحه توسط دکتر خوله عطیه – دکترای داروسازی، متخصص ایمونولوژی بررسی پزشکی شده است.