HOMA-IR Hesaplayıcı
İnsülin direnci seviyenizi değerlendirin
Son güncelleme tarihi: July 6, 2025
Açlık Değerlerini Girin
HOMA-IR Nedir?
HOMA-IR (Homeostatik Model Değerlendirmesi), vücudunuzun insüline nasıl yanıt verdiğini değerlendirmeye yardımcı olan bir hesaplamadır. Açlık glikozu ve insülin seviyeleriniz kullanılarak insülin direnci tahmin edilir.
Yüksek HOMA-IR değeri, daha yüksek insülin direnci anlamına gelir; yani hücreler insüline etkili şekilde yanıt vermemektedir. Bu durum prediyabet ve tip 2 diyabet gelişiminde kritik bir faktördür.
HOMA-IR Neden Önemlidir?
- Metabolik sorunların erken tespiti.
- Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini değerlendirmeye yardımcı olur.
- Yaşam tarzı değişikliklerinin ve tedavilerin etkinliğini izlemekte kullanılır.
HOMA-IR Sonucunuzun Yorumlanması
Optimal İnsülin Duyarlılığı (< 1.9):
İnsüline sağlıklı ve etkili bir yanıtı gösterir.
Erken İnsülin Direnci (1.9 - 2.9):
Hafif ila orta derecede insülin direncine işaret eder. Yaşam tarzı değişiklikleri önerilir.
Belirgin İnsülin Direnci (> 2.9):
Tip 2 diyabet riskiyle ilişkili yüksek insülin direncine işaret eder. Tıbbi danışma önerilir.
İnsülin Direncini Yönetme
İnsülin duyarlılığını artırmak, HOMA-IR’ı yönetmede anahtardır. Bu, genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlanabilir:
- Lif ve doğal gıdalar açısından zengin, düşük glisemik dengeli beslenme benimseyin.
- Kardiyo ve kuvvet antrenmanını içeren düzenli fiziksel aktivite yapın.
- Fazla vücut yağını azaltarak kilo yönetimine öncelik verin.
- Uyku kalitesini iyileştirin ve stresi yönetin, çünkü hormonları etkileyebilir.
Bu sayfa Dr. Khoulah Attia – Eczacılık Doktoru, İmmünoloji Uzmanı tarafından tıbben incelenmiştir.