HOMA-IR Hesaplayıcı

İnsülin direnci seviyenizi değerlendirin

Son güncelleme tarihi: July 6, 2025

Açlık Değerlerini Girin

HOMA-IR Nedir?

HOMA-IR (Homeostatik Model Değerlendirmesi), vücudunuzun insüline nasıl yanıt verdiğini değerlendirmeye yardımcı olan bir hesaplamadır. Açlık glikozu ve insülin seviyeleriniz kullanılarak insülin direnci tahmin edilir.

Yüksek HOMA-IR değeri, daha yüksek insülin direnci anlamına gelir; yani hücreler insüline etkili şekilde yanıt vermemektedir. Bu durum prediyabet ve tip 2 diyabet gelişiminde kritik bir faktördür.

HOMA-IR Neden Önemlidir?

  • Metabolik sorunların erken tespiti.
  • Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini değerlendirmeye yardımcı olur.
  • Yaşam tarzı değişikliklerinin ve tedavilerin etkinliğini izlemekte kullanılır.

HOMA-IR Sonucunuzun Yorumlanması

Optimal İnsülin Duyarlılığı (< 1.9): İnsüline sağlıklı ve etkili bir yanıtı gösterir.
Erken İnsülin Direnci (1.9 - 2.9): Hafif ila orta derecede insülin direncine işaret eder. Yaşam tarzı değişiklikleri önerilir.
Belirgin İnsülin Direnci (> 2.9): Tip 2 diyabet riskiyle ilişkili yüksek insülin direncine işaret eder. Tıbbi danışma önerilir.

İnsülin Direncini Yönetme

İnsülin duyarlılığını artırmak, HOMA-IR’ı yönetmede anahtardır. Bu, genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlanabilir:

  • Lif ve doğal gıdalar açısından zengin, düşük glisemik dengeli beslenme benimseyin.
  • Kardiyo ve kuvvet antrenmanını içeren düzenli fiziksel aktivite yapın.
  • Fazla vücut yağını azaltarak kilo yönetimine öncelik verin.
  • Uyku kalitesini iyileştirin ve stresi yönetin, çünkü hormonları etkileyebilir.

Bu sayfa Dr. Khoulah Attia – Eczacılık Doktoru, İmmünoloji Uzmanı tarafından tıbben incelenmiştir.