Calculadora HOMA-IR

¿Qué es HOMA-IR?

HOMA-IR (Evaluación del Modelo Homeostático para la Resistencia a la Insulina) es un cálculo que ayuda a evaluar qué tan bien funciona la insulina de su cuerpo para controlar su glucosa en sangre. Utiliza sus niveles de glucosa e insulina en ayunas para estimar la resistencia a la insulina.

Una puntuación HOMA-IR más alta sugiere un mayor grado de resistencia a la insulina, lo que significa que sus células no responden eficazmente a la insulina. Este es un factor clave en el desarrollo de prediabetes y diabetes tipo 2.

¿Por qué es importante HOMA-IR?

• Detección temprana de problemas metabólicos antes de que progresen.
• Ayuda a evaluar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
• Útil para monitorear la efectividad de los cambios en el estilo de vida y los tratamientos.

Interpretando su Puntuación HOMA-IR

Manejo de la Resistencia a la Insulina

Mejorar la sensibilidad a la insulina es clave para manejar el HOMA-IR. Esto a menudo se puede lograr a través de modificaciones específicas en el estilo de vida:

• Adopte una dieta equilibrada, de bajo índice glucémico, rica en fibra y alimentos integrales.
• Realice actividad física regular, incluyendo tanto cardio como entrenamiento de fuerza.
• Priorice el control del peso, ya que el exceso de grasa corporal puede aumentar la resistencia.
• Mejore la calidad del sueño y maneje el estrés, ya que ambos pueden afectar la regulación hormonal.