Rasio Glukosa / Insulin (G/I)
Ukuran langsung sensitivitas insulin
Terakhir diperbarui pada: June 24, 2025
Kalkulator Rasio G/I
Apa itu Rasio G/I?
Rasio Glukosa-Insulin adalah perhitungan sederhana untuk menilai sensitivitas insulin, menunjukkan seberapa banyak glukosa dikendalikan oleh setiap unit insulin.
Rasio tinggi menunjukkan sensitivitas insulin yang baik, sedangkan rasio rendah menunjukkan resistensi insulin.
Mengapa Rasio G/I Berguna?
- Memberikan ukuran intuitif terhadap aksi insulin.
- Mudah dihitung dan dapat digunakan di praktik klinis.
- Perubahan rasio bisa digunakan untuk melacak kemajuan intervensi gaya hidup.
Interpretasi Hasil Anda (Panduan Referensi)
Rasio Rendah / Resistensi Tinggi (< 4.5):
Rasio rendah menunjukkan resistensi insulin berat. Konsultasi medis sangat disarankan.
Ambang Batas (4.5 - 10):
Menunjukkan resistensi insulin ringan hingga sedang. Perbaikan gaya hidup disarankan.
Sensitivitas Optimal (> 10):
Rasio tinggi menunjukkan sensitivitas insulin yang baik, kondisi ideal.
Strategi untuk Rasio G/I Sehat
Memperbaiki rasio G/I mengikuti prinsip dasar kesehatan metabolik.
- Fokus pada diet seimbang dengan indeks glikemik rendah.
- Latihan aerobik dan kekuatan secara rutin.
- Capai berat badan dan komposisi tubuh yang sehat.
- Prioritaskan tidur dan manajemen stres.
Halaman ini telah ditinjau secara medis oleh Dr. Khoulah Attia – Doktor Farmasi, Spesialis Imunologi.