ما هي نسبة LDL/HDL؟
تُحسب النسبة بقسمة كوليسترول LDL ("الضار") على كوليسترول HDL ("المفيد").
يُعتبر هذا المؤشر أكثر دقة في توقع خطر أمراض القلب من القيم الفردية، لأنه يوضح توازن الجسيمات المسببة لتصلب الشرايين وتلك الواقية منها.
أهمية هذه النسبة
- تعكس خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- كلما انخفضت النسبة، دل ذلك على توازن صحي.
- حساب بسيط يضيف قيمة تحليلية لتحاليل الدهون الروتينية.
تفسير النتيجة
النسبة المثالية (< 2.0):
تشير إلى خطر منخفض جداً.
جيدة (2.0 - 4.0):
نطاق صحي لمعظم الأشخاص.
مرتفعة حدودياً (4.0 - 6.0):
خطر متوسط، يُنصح بتعديلات في النمط الحياتي.
خطر مرتفع (> 6.0):
خطر مرتفع يتطلب تدخلًا طبيًا.
كيفية تحسين النسبة
يتحقق التحسن من خلال خفض LDL و/أو رفع HDL:
- تناول الألياف الذائبة (مثل الشوفان والبقول).
- استخدام الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي والتوقف عن التدخين.
- استشارة الطبيب عند الحاجة للعلاج الدوائي.