Kalkulator Rasio LDL/HDL

Apa itu Rasio LDL/HDL?

Rasio LDL/HDL dihitung dengan membagi kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) Anda, yang sering disebut kolesterol "jahat", dengan kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL), yang dikenal sebagai kolesterol "baik".

Rasio ini dianggap oleh banyak ahli sebagai prediktor risiko penyakit kardiovaskular yang lebih akurat daripada hanya melihat kadar LDL atau Kolesterol Total, karena mencerminkan keseimbangan antara partikel aterogenik (pembentuk plak) dan anti-aterogenik.

Mengapa Rasio Ini Penting?

• Memberikan gambaran yang lebih jelas tentang risiko Anda mengembangkan aterosklerosis (pengerasan arteri).
• Rasio lebih rendah lebih baik, menunjukkan keseimbangan jenis kolesterol yang lebih sehat.
• Ini adalah perhitungan sederhana tanpa biaya yang meningkatkan nilai panel lipid standar.

Interpretasi Hasil

Cara Meningkatkan Rasio LDL/HDL Anda

Meningkatkan rasio Anda melibatkan penurunan LDL dan/atau peningkatan HDL, yang sering dapat dicapai melalui perubahan gaya hidup:

• Tingkatkan asupan serat larut (oat, kacang-kacangan, apel).
• Pilih lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) daripada lemak jenuh dan trans.
• Lakukan olahraga aerobik secara rutin untuk meningkatkan kadar HDL.
• Pertahankan berat badan sehat dan berhenti merokok.
• Konsultasikan dengan dokter untuk saran personal dan kemungkinan pengobatan medis.